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scripts/ursachen.gd

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+class_name Ursachen
+## Woran ein Traum scheitert, und was im Tag davon zu sehen ist.
+##
+## Ein Traum hat eine Grundrate. Jede ungelöste Ursache bremst sie. Zwei
+## ungelöste Ursachen bremsen doppelt -- deshalb lohnt es, alle zu finden.
+## Sichtbar wird eine Ursache nur an den Tätigkeiten, die sie hervorbringt:
+## wer nie in Gang kommt, räumt auf, recherchiert und schreibt Listen.
+##
+## Grundlage: Habit Reversal Training beginnt mit awareness training -- erst
+## bemerken, dann ersetzen. Und Duhiggs goldene Regel: Auslöser und Belohnung
+## bleiben, nur die Handlung dazwischen wird getauscht.
+
+static var LISTE: Dictionary = {
+	"anfang": {
+		"name": "Kein Anfang", "kurz": "kommt nie in Gang",
+		"symptom": "Sie setzt sich hin und tut dann etwas anderes.",
+		"faktor": 0.30,
+	},
+	"zeit": {
+		"name": "Keine Zeit", "kurz": "der Tag ist voll",
+		"symptom": "Der Tag ist voll mit dem, was andere wollen.",
+		"faktor": 0.30,
+	},
+	"kraft": {
+		"name": "Keine Kraft", "kurz": "abends ist nichts mehr übrig",
+		"symptom": "Am Abend reicht es nur noch für Berieselung.",
+		"faktor": 0.40,
+	},
+	"halt": {
+		"name": "Kein Halt", "kurz": "fängt an und hört wieder auf",
+		"symptom": "Angefangen wird oft, drangeblieben selten.",
+		"faktor": 0.50,
+	},
+	"grund": {
+		"name": "Kein Grund", "kurz": "glaubt nicht mehr daran",
+		"symptom": "Sie redet sich das Vorhaben selbst klein.",
+		"faktor": 0.40,
+	},
+}
+
+## Tätigkeiten, die einen Traum aufhalten. Jede hat einen Auslöser und eine
+## Belohnung -- genau die muss eine Ersatzhandlung wieder liefern.
+## zeit: wann im Tag die Tätigkeit auftaucht.
+static var BLOCKER: Dictionary = {
+	"putzflucht": {
+		"name": "räumt auf statt anzufangen", "ausloeser": "eine große Aufgabe",
+		"belohnung": "erfolg", "ursache": "anfang", "zeit": "tag",
+	},
+	"recherche": {
+		"name": "recherchiert statt anzufangen", "ausloeser": "Unsicherheit",
+		"belohnung": "erfolg", "ursache": "anfang", "zeit": "tag",
+	},
+	"liste": {
+		"name": "schreibt eine Später-Liste", "ausloeser": "Überforderung",
+		"belohnung": "ordnung", "ursache": "anfang", "zeit": "morgen",
+	},
+	"jasagen": {
+		"name": "sagt zu allem ja", "ausloeser": "eine fremde Bitte",
+		"belohnung": "anerkennung", "ursache": "zeit", "zeit": "tag",
+	},
+	"scrollen": {
+		"name": "scrollt endlos", "ausloeser": "Leerlauf",
+		"belohnung": "ablenkung", "ursache": "zeit", "zeit": "tag",
+	},
+	"serie": {
+		"name": "schaut eine Serie", "ausloeser": "Erschöpfung",
+		"belohnung": "abschalten", "ursache": "kraft", "zeit": "abend",
+	},
+	"wach": {
+		"name": "bleibt wach", "ausloeser": "ein fremdbestimmter Tag",
+		"belohnung": "zeit_fuer_sich", "ursache": "kraft", "zeit": "nacht",
+	},
+	"kuehlschrank": {
+		"name": "steht am Kühlschrank", "ausloeser": "Langeweile",
+		"belohnung": "unterbrechung", "ursache": "kraft", "zeit": "abend",
+	},
+	"spielen": {
+		"name": "spielt noch eine Runde", "ausloeser": "Anspannung",
+		"belohnung": "erfolg", "ursache": "halt", "zeit": "abend",
+	},
+	"umschalten": {
+		"name": "schaltet auf etwas anderes um", "ausloeser": "Widerstand",
+		"belohnung": "neuheit", "ursache": "halt", "zeit": "tag",
+	},
+	"klagen": {
+		"name": "klagt am Telefon", "ausloeser": "Frust",
+		"belohnung": "verbundenheit", "ursache": "grund", "zeit": "abend",
+	},
+	"vergleichen": {
+		"name": "vergleicht sich mit anderen", "ausloeser": "ein fremder Erfolg",
+		"belohnung": "einordnung", "ursache": "grund", "zeit": "morgen",
+	},
+}
+
+static var BELOHNUNG_TEXT: Dictionary = {
+	"erfolg": "ein Erfolgserlebnis",
+	"ordnung": "Ordnung",
+	"anerkennung": "Anerkennung",
+	"anschluss": "Anschluss",
+	"abschalten": "Abschalten",
+	"zeit_fuer_sich": "Zeit für sich",
+	"unterbrechung": "eine Unterbrechung",
+	"neuheit": "etwas Neues",
+	"verbundenheit": "Verbundenheit",
+	"einordnung": "Einordnung",
+	"ablenkung": "Ablenkung",
+}
+
+
+static func ist_blocker(activity: String) -> bool:
+	return BLOCKER.has(activity)
+
+
+static func ursache_von(activity: String) -> String:
+	return str(BLOCKER[activity]["ursache"]) if BLOCKER.has(activity) else ""
+
+
+static func belohnung_text(schluessel: String) -> String:
+	return str(BELOHNUNG_TEXT.get(schluessel, schluessel))
+
+
+## Blocker einer Ursache, die in dieses Zeitfenster passen.
+static func blocker_fuer(ursache: String, zeit: String) -> Array:
+	var out: Array = []
+	for id in BLOCKER:
+		if BLOCKER[id]["ursache"] == ursache and BLOCKER[id]["zeit"] == zeit:
+			out.append(id)
+	return out
+
+
+static func alle_blocker(ursache: String) -> Array:
+	var out: Array = []
+	for id in BLOCKER:
+		if BLOCKER[id]["ursache"] == ursache:
+			out.append(id)
+	return out