update

README.md

@@ -52,6 +52,20 @@ make down
 
 Die SQLite-Datei liegt im Bind-Mount `./data`, überlebt also jeden Rebuild.
 
+### Datenbank abgleichen
+
+```bash
+make push    # lokaler Stand → Server
+make pull    # Server-Stand → lokal
+```
+
+Beide ziehen erst eine in sich stimmige Kopie über SQLites `backup`, statt die
+Datei einer laufenden App direkt zu kopieren. Die überschriebene Datenbank
+bleibt als `.bak` daneben liegen.
+
+`make push` überschreibt auch die Vorschläge auf dem Server. Wer schon einen
+Film fürs Rad eingereicht hat, verliert ihn.
+
 Ohne Docker geht es auch:
 
 ```bash